«Si notas una de estas tres señales cuidado porque tu corazón puede estar en problemas», advierte el experto a quienes sufren alguno de estos tres síntomas.
Más información: Doctor Makary, cirujano: «Si los médicos te decimos que ‘tienes intestino irritable’, queremos decir que ‘no tenemos ni idea» «Si notas una de estas tres señales cuidado porque tu corazón puede estar en problemas», advierte el experto a quienes sufren alguno de estos tres síntomas.
Más información: Doctor Makary, cirujano: «Si los médicos te decimos que ‘tienes intestino irritable’, queremos decir que ‘no tenemos ni idea»
Los problemas cardíacos son la principal causa de muerte en España, con más de 10 millones de personas afectadas por enfermedades cardiovasculares. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80 % de los infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares prematuros se pueden prevenir mediante hábitos de vida saludables: una dieta equilibrada, ejercicio físico regular de intensidad moderada y evitar el tabaco. A pesar de ello, las enfermedades del corazón siguen cobrando la vida de más de 120.000 personas al año en nuestro país, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). Sin embargo, identificar a tiempo las señales de alarma del corazón es clave para actuar a tiempo y prevenir complicaciones graves.
«Si notas una de estas tres señales cuidado porque tu corazón puede estar en problemas», advierte el cardiólogo Aurelio Rojas. Muchos pacientes ignoran síntomas que podrían ser el aviso temprano de una patología cardiovascular y que deben ser atendidos de inmediato.
Una de las señales más evidentes es la retención de líquido. «Vas a notar sobre todo que se te hinchan las piernas y que, además, cuando tocas con el dedo se queda totalmente marcada la forma de ese dedo. Eso se llama edemas con fobia», explica Rojas.
La siguiente señal es la ortopnea, «y quiere decir que no puedes respirar adecuadamente cuando te encuentras totalmente tumbado en tu cama. En este caso, lo que solemos hacer es sentarnos bruscamente en el filo de la cama para poder recobrar el aliento o incluso, para poder acostarte, utilizar muchas más almohadas de lo normal», indica el especialista.
La tercera alerta es la angina de pecho. «Consiste en una presión muy fuerte en el centro del pecho que te obliga a pararte cuando estás haciendo algún esfuerzo físico como subir una cuesta o unas escaleras. Esta presión normalmente desaparece a los pocos segundos de calmarte o sentarte, pero también es verdad que algunas personas mayores o mujeres pueden notar más dificultad respiratoria o cansancio que dolor». Estas manifestaciones pueden pasar desapercibidas o atribuirse a otras causas, como el calor o el cansancio, pero Rojas subraya que lo mejor ante cualquiera de estos síntomas es «que no pierdas el tiempo» y hacerle caso a tu corazón.
Hábitos cardiosaludables recomendados
La evidencia científica es clara: los hábitos de vida influyen directamente en la salud cardiovascular y pueden reducir de forma significativa la incidencia de enfermedades del corazón. Así lo indican tanto la Organización Mundial de la Salud como las principales sociedades médicas europeas.
Una alimentación cardiosaludable debe priorizar el consumo de alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos sin sal, cereales integrales y pescado azul. Estos nutrientes aportan antioxidantes, fibra y ácidos grasos omega-3, fundamentales para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. En paralelo, se aconseja evitar o reducir el consumo de sal, azúcares añadidos, bebidas azucaradas, carnes procesadas y grasas trans, todos ellos asociados a un mayor riesgo de hipertensión y enfermedad coronaria.
El ejercicio físico regular es otro pilar esencial. Caminar a paso ligero al menos 150 minutos a la semana, distribuir actividades aeróbicas de intensidad moderada y reducir el sedentarismo ayuda a controlar los principales factores de riesgo: hipertensión, colesterol elevado, sobrepeso y diabetes tipo 2.
Asimismo, el abandono total del tabaco es una de las decisiones más beneficiosas para el corazón. Y es que, el tabaquismo está vinculado no sólo al aumento del riesgo de infarto agudo de miocardio, sino también al deterioro de la función vascular y la aparición de arritmias.
Por último, los expertos recomiendan también mantener un buen descanso de calidad, gestionar el estrés crónico con técnicas como la meditación o la terapia psicológica y realizar revisiones médicas periódicas, sobre todo en personas con antecedentes familiares de patología cardiovascular.
elespanol – Salud
