El presentador de ‘Pasapalabra’ ha vuelto a mostrar su físico en la prensa y ha revelado algunos de sus secretos de entrenamiento y alimentación.
Más información: Así cambia tu metabolismo después de someterte a una dieta estricta El presentador de ‘Pasapalabra’ ha vuelto a mostrar su físico en la prensa y ha revelado algunos de sus secretos de entrenamiento y alimentación.
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El rostro de Roberto Leal ha llegado a ser uno de los más famosos de la televisión nacional en España. Lo conocimos haciendo sus primeros trabajos en cadenas autonómicas y le hemos visto transformar su cuerpo a base de ejercicio y buenos hábitos. El presentador de Pasapalabra tiene ahora 45 años y ha repetido como portada de la revista Men’s Health —ya salió en 2018— luciendo una musculatura incluso más definida.
Su cambio físico es uno de los más comentados en internet. Durante sus primeros años, le veíamos hacer reportajes afeitado, con el pelo engominado, gafas y no tan en forma como ahora. Precisamente, el presentador recuerda que enfrentarse al reto por primera vez para salir en la portada de esta revista marcó un punto de inflexión en sus hábitos de vida. Pero, ¿qué trucos ha revelado Leal sobre su plan para lucir músculo a los 45?
Roberto Leal asegura que el cuerpo que luce ahora es fruto de una rutina de años en los que ha practicado ejercicio y ha aprendido a seleccionar una dieta saludable de alimentos que le sientan bien. Asegura haber estado haciendo CrossFit, pero después de una lesión de hombro lo ha cambiado por un entrenamiento de fuerza específico combinado con sesiones de cardio habituales. Pero, ¡ojo! porque hay que comentar algunos matices.
El físico que vemos en esta portada es el resultado de tres meses en los que ha sido más estricto con su rutina. Es decir, aunque Leal tiene un físico muy bueno de manera constante, lucir de esa manera es el fruto de haber intensificado sus rutinas. La clave por la cual ha conseguido mantener su cuerpo saludable a través de los años, eso sí, parece encontrarse en lo que ha llamado la ley del 80/20 —no confundir con la ley homónima de los incels—.
Leal se refiere a que debemos aspirar a que nuestra dieta semanal esté compuesta por un 80% de alimentación saludable y reservemos el 20% restante para pasarnos de manera consciente. Eso se traduce en que de lunes a viernes, cinco días, Leal cuida su dieta de una manera más estricta, y se permite ser menos exigente durante uno de los días del fin de semana. De esta manera, añade flexibilidad a sus hábitos saludables.
Roberto Leal en la portada de mayo de ‘Men’s Health’
Los expertos en salud recomiendan esta flexibilidad y también que practiquemos el deporte que nos guste y no tanto el que se considera más completo. De manera que realizar estos hábitos sea sencillo para nosotros y no los abandonemos. Al final, el principal objetivo del estilo de vida saludable es, precisamente, que se convierta en una manera de vivir el resto de nuestra vida. Observar el ejemplo de Roberto Leal sin duda puede motivarnos a ello.
Cuando llega el verano, a muchos de nosotros nos entra la urgencia por adelgazar, pero las prisas, como bien se sabe, no son buenas compañeras. Querer perder mucho peso a golpe de dieta milagro o muy restrictiva termina por generar frustración al ser muy difíciles de mantener en el tiempo. Es más, si se mantienen pueden ser peligrosas, ya que cribar los alimentos que comemos en función de su valor calórico puede ser peligroso.
En estas dietas, por ejemplo, suelen quedar fuera alimentos como las legumbres y los frutos secos que, efectivamente, son muy calóricos pero contienen nutrientes fundamentales para lograr que nuestro cuerpo esté sano. Estas dietas también suelen demonizar las grasas por la misma razón: son muy calóricas, pero no todas fomentan la obesidad. Las grasas cardiosaludables del aceite de oliva, el pescado azul o el aguacate son fundamentales.
Por tanto, para alcanzar un cuerpo sano, que es más importante que un físico ideal, debemos elegir el camino largo. Alimentos saludables y ejercicio físico a diario. Eso sí, no tiene por qué ser un camino amargo, sino que conocernos es fundamental: elegir los alimentos y las recetas saludables que más nos gustan y el deporte que más nos divierta es la manera de conseguir mantener la salud a lo largo de las décadas.
elespanol – Salud
